失眠

　　导致孕妈妈常见的失眠原因都是什么呢？

　　1、生理因素：

　　随着孕周子宫会不断增大，向上顶住肺部，增加唿吸的难度，导致孕妈妈睡眠深度减低，容易醒来；向下压迫膀胱，使它的容量减少，造成夜尿增加，睡眠过程不断被打断。此外，还有腰背部肌肉劳损引发的疼痛等也会影响睡眠。

　　2、心理因素：

　　孕妈妈生活中可能会出现各种心理压力和应激。比如家庭关系、胎宝宝性别和健康状况、体型的变化、即将分娩的心理准备等。而且发生失眠后，由于对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心会进一步加剧失眠的状况。一般来说焦虑和入睡困难、抑郁和早醒有明显相关性，失眠和焦虑、抑郁互为因果。

　　3、不良生活习惯：

　　如果孕妈妈大量进食或饮用刺激性饮料，如茶、咖啡、可可等，尤其是在睡前，会让我们的中枢神经兴奋，导致失眠的发生。

　　4、睡眠节律改变：

　　有部分孕妈妈生活没有固定的生物钟，睡觉一天早、一天晚，这种情况对睡眠也有很大影响。

　　当孕妈妈出现睡眠障碍时，首先要对引起失眠的因素进行分析排查（可先自查，如有困难，寻求医生帮助），对于失眠的治疗需要针对引发失眠的源头去干预。有一点，孕妈妈一定得知道：除了单纯的失眠以外，失眠也是焦虑抑郁的主要表现之一。焦虑症和抑郁症患者几乎都有失眠。但是焦虑和抑郁等心理问题要由心理医生来给予我们帮助。