失眠

　良好的睡眠质量是保证胎宝宝茁壮成长的重要条件。但是很多孕妈妈却一度饱受失眠的困扰，并为此忧心忡忡。据统计，大约有80％以上的孕妈妈遭遇过孕期失眠的困扰。夜深人静时，听着身边人均匀的唿吸声，自己却辗转反侧没有睡意，那感觉真是老刺激了！

　　那么，具体哪些表现都是失眠呢？

　　1、入睡困难，超过30分钟都不能入睡；

　　2、不能熟睡，睡眠时间减少；

　　3、早醒，醒后无法再次入睡；

　　4、入睡后容易醒来（>2次/夜，>5分钟/次，觉醒>40分钟）；

　　5、白天有缺睡症状：晨起后大脑混沌一片，无清晰感，不能恢复精力充沛，白天头昏、疲乏、无力或嗜睡。

　　为了更好的判断我们失眠的严重程度，以下将失眠进行分类：

　　1、轻度失眠：偶尔发生，对生活质量影响小；

　　2、中度失眠：每晚发生，中度影响生活质量，伴有一定的症状（易激惹、焦虑、疲乏等）；

　　3、重度失眠：每晚发生，中度或严重影响生活质量，临床症状表现突出（易激惹、焦虑、疲乏等）。

　　注意：每周出现3次以上，情况持续1个月以上一定要引起重视！

　　很多孕妈妈都会关心失眠对我们的生活以及胎宝宝究竟会有什么影响，总结如下：

　　偶尔发生的失眠一般并不会有什么影响。如果持续一两周都睡不好，各种身体不适就会接踵而至。比如白天疲乏无力、精力不济、注意力无法集中，工作效率差，容易发脾气，有时犯困，但到了晚上又会担心睡不着觉，这种担心恐惧的心理往往又会加重失眠。

　　长此以往还会导致免疫系统功能的破坏和焦虑、抑郁情绪的发生。当孕妈妈的神经、消化和免疫系统的正常工作受到影响时，胎宝宝的健康自然也会受到影响。

　　因此，对于失眠，我们要重视起来，我们得知道：失眠不是严重的疾病，但对健康至关重要！